Archive for the ‘Uncategorized’ Category

Et par bilder fra en deilig formiddag med en skjønn venninne. Ute i solen, med te og sjokolade, baby, og life updates ♥ Nå er helgen her, og jeg er klar for aktive dager med barna. I morgen skal vi i svømmehallen, og så har vi en playdate i parken. Det blir fint! Jeg håper dere får en fin helg, og så sees vi snart igjen.

Hei fine, og god ny uke ♥ Her går det i ett, og jeg vil gjerne starte uken med fem fine linker til de av dere som har barn ♥ Disse er jeg så utrolig glad i selv, og jeg håper de kan være til glede for deg også. Og har du ikke barn selv, kanskje de likevel kan lære deg noe nytt og nyttig ♥

SØVN MEDITASJON FOR BARN AV KENNETH SOARES! Denne fant jeg faktisk i går, og vi elsker den allerede. Når barna skal legge seg, må jeg helst ligge i midten, med et stort barn i hver armskrok og en liten en på magen, samtidig som jeg leser om Kaninen Som Så Gjerne Ville Sove (den boken anbefales også :) ). Og det er kjempekoselig de kveldene barna ligger rolig, baby er i godt humør og alt går som smurt. Men mange kvelder er det ikke like lett. Nå tror jeg at jeg har funnet redningen. Denne meditasjonen var så behagelig å høre på, så rolig og positiv, og bare kjempefin. Jeg kunne ligge i midten (uten å måtte lese- som nesten er umulig med tre små kropper svaiende rundt i sengen), og vi kunne bare slappe av og høre på. SÅ fint!

YOBA- YOGA FOR BARN! En kort yoga-video med positive affirmasjoner for barn ♥ Mine har sett meg gjøre yoga fra de var bittesmå, og det er gøy for de å ha sin egen lille “praksis”. De er så skjønne der de står å svaier i “treet” og gjør de andre øvelsene.

FORTELL MEG OM! Vi e l s k e r denne podcasten. Spesielt eldstemann er skikkelig stor glede av den. Fortell Meg Om er en podcast hvor barn sender inn spørsmål, og Tine svarer og forklarer. Episodene er både morsomme, engasjerende og utrolig lærerike. Selv jeg som er 31 år har lært en haug av nye ting, om alt fra svartedøden, 2. verdenskrig og kannibalismer.

ELLEN FISHER SINE TIPS TIL MER RO I FAMILIEN! Jeg har lenge fulgt Ellen og hennes vakre veganske familie i Hawaii. Jeg anbefaler alle videoene, både for oppskrifter, “what I ate”, inspirasjon og good vibes! Akkurat denne videoen synes jeg var ekstra fin, men hennes tips til en roligere hverdag med barn ♥

ABBY SHARP OM WW SIN NY SLANKE-APP FOR BARN! Noen synes kanskje jeg snakker i mot meg selv når jeg skriver dette, for jeg setter jo restriksjoner på barna når de vokser opp på et vegansk kosthold. Likevel mener jeg helt fast at det er stor forskjell på å sette en restriksjon på grunn av etikk, og det å hindre barn i å følge egen sult og metthet, og å prate om sin egen eller barnas kropp eller vekt. Barn skal aldri (aldri!) slankes! Abby prater om dette akkurat slik jeg mener det selv også i denne videoen. Den handler om at WW (Weight Watchers) har laget en egen slanke-app for barn. Og det er helt sinnsykt å tenke på! Jeg anbefaler virkelig å se videoen. Abby har mange andre fine videoer også, og prater mye om det at barn skal få spise intuitivt- slik de faktisk gjør naturlig fra de er bittesmå. Foreldre bestemmer hva som står på bordet, mens barna må få bestemme hva og hvor mye de ønsker å spise av det som serveres. Som foreldre er det så utrolig viktig å servere barn sunn, næringsrik, energitett mat, og la barna spise så mye de orker og ønsker. Det tror jeg skaper sunne kropper, og sunne sinn. Barn trenger ikke å lære å spise “passe mye”, det gjør vi jo egentlig helt naturlig så lenge maten vi spiser er mat som kroppen kan bruke for å vokse, leve og ha det godt ♥
♥
God kveld og god uke videre!

Lørdag ♥ Med sykkel+skogtur, glade barn, deilig middag (vi spiste Ratatouille i dag- det er så godt!), og sunne brownies og film på kvelden ♥ Nå er jeg nettopp ferdig med yoga, og jeg er så klar for å legge meg. Det er jeg alltid.
Jeg kom over denne oppskriften på avokado-brownies, og viste at jeg måtte veganisere oppskriften. Og med et få, små justeringer, fikk jeg perfekte, seige, akkurat-passe-mørke brownies, som både jeg og min lille ungeflokk elsket. Jeg serverte de med resten av den raw sjokolade-isen jeg laget for litt siden.
AVOKADO-BROWNIES 
ca 14 biter
-1 moden avokado (ca 1 1/4 dl most)
-1 1/4 dl mandelsmør (eller annet nøttesmør)
-1 1/4 dl kakaopulver
-2,4 dl kokossukker
-1/2 ts natron
-1 ts eplecider-eddik
-3/4 dl vann
-1 ts vaniljefrø
-1/4 ts fint havsalt
-75 gram vegansk sjokolade, hakket
-kokosolje til smøring av formen
Bruk en blender, food processor eller stavmikser, og bland alle ingrediensene (minus hakket sjokolade), til en glatt, seig deig. Pass på at all avokadoen er most. Rør inn hakket sjokolade. Smør en litt liten form med kokosolje, og hell i røren. Fordel røren utover. Stek kaken ved 165 grader i 45 minutter. Avkjøl kaken helt før du skjærer den i biter. Server.
♥
God helg videre til dere ♥

God kveld ♥ Etter at jeg laget ripsgelé for første gang, har jeg hatt så lyst til å lage alt mulig godt av norsk frukt og bær, på “gamle-måten”. Koke saft, syltetøy, og gelé. Det hadde vært så gøy å kunne fylle opp kjøleskapet med slikt hver sommer/høst, og ha det gjennom året. I helgen lagde jeg eplegelé av hage-epler vi fikk av en bekjent, og det ble så bra! Jeg synes det egentlig er het utrolig at det kan bli gelé av kun frukt/bær og råsukker, men det gjør det. Og da kan man lure på hvorfor alle produsenter putter alt mulig rart i sine produkter..
-1 kg norske epler
-ca. 1 l vann
-ca 900 gr råsukker (måles opp etter du ser hvor mye eplesaft du får ut av eplene)
-1 sitron
Del eplene i 4, og ta ut kjenne. Skallet beholder du på. Legg eplene i en kjele og hell over nok vann slik at de blir dekt- ca 1 liter. La eplene småkoke uten lokk i ca 45 minutter. Spenn et bomullsklede over en stor bolle (bruk et stort strikk rundt), og hell eplene og vannet over. La stå i 2 timer, ikke la deg friste til å klemme ut litt ekstra saft, dette vil gjøre at gelén ikke blir så fin og klar.
Mål hvor mye væske du har fått (jeg fikk ca 12 dl), og mål opp 3/4 av dette i sukker (altså 900 gram i mitt tilfelle). Hell væsken i en kjele og kok opp, mens du rører inn litt og litt sukker. Rør godt slik at sukkeret løser seg opp. Rør inn saften fra en sitron. Kok opp til 105 grader, og la det koke til det er klart.
For å vite når det er ferdig å koke, må du sjekke at gelén er tykk nok. Ha en liten tallerken i kjøleskapet slik at den er kald. Ta tallerkenen ut, og ha en liten skje av den varme geléen på. Ta geléen hvilket lite minutt, og skrap så en skje gjennom. Vis geléen ikke flyter sammen igjen er den klar. 
Imens du lager geléen må du forberede glassene. Jeg heller kokende vann i glassene jeg bruker og lar de stå helt frem til de ska fylles. Tørk de med et tørt, rent håndkle.
Hell den varme geléen i de varme glassene, og skru på lokkene med det samme. La geléen stå fremme til den ikke er glovarm lenger, og sett den så til avkjøling i kjøleskapet.
Jeg håper dere har hatt en fin høstdag. Her har det vært grått og regn, men en veldig fin dag likevel. Deilig bære-tur med baby i småregn, brev i posten fra en kjær venninne (♥), og planlegging av yogatime som jeg skal undervise i morgen. God kveld alle sammen.

Hei ♥ Et lite bildedryss fra en kjempekoselig formiddag. Datter har tatt fri fra barnehagen, og vi fikk besøk fra hennes lille venninne og mammaen hennes. Småjentene fikk bake kanelsnurrer, og ha teselskap med dukkene og varm gjærbakst ♥ Det er så fint å møte barnas venner på fritiden, og ikke bare raskt treffe de på vei til eller fra barnehage og skole.
Nå blir det middag, foreldremøte i barnehagen, og yoga resten av kvelden. Jeg håper dere har hatt en god start på uken ♥

God lørdag dere ♥ Her startet morgenen/natten med altfor våkne og energifull barn, som a l l t i d vil opp før resten av Norge, føles det som. Etter en mer hektisk morgen enn jeg egentlig takler (herlighet!), kom vi oss omsider ut på en liten fjelltur, og resten av dagen har vært kjempefin ♥ Barna løp og koste seg på turen, og når vi kom hjem lagde jeg bruschetta til middag, med hjemmebakt, eltefritt grytebrød, persillepesto, masse ferske hage-tomater, rødløk og olivenolje. Barna (som vanligvis ikke alltid er så begeistret for rå tomater) e l s k e t det, og sønn kalte det både den beste middagen han har smakt og han vil ha det i matboksen på skolen. Win!
–
Barnemat har blitt et lite livsprosjekt for meg. Jeg har laget hjemmelaget vegansk helt fra de begynte med fast føde (og nå lager jeg det jo til B ♥), og gjennom de korte livene deres har de allerede gått igjennom ulike perioder, hvor de foretrekker forskjellig mat og har variert matlyst. Alle våre tre er veldig glade i mat, og det er jeg så utrolig glad for. Samtidig svinger lystene deres veldig, og noe de digger en dag, kan de mislike den neste.
For meg er det viktig å lage mat av ekte, ren, næringsrik plantemat. Samtidig har jeg blitt mye mer åpen for at mat ikke behøver å være “optimal” næringsmessige for å være sunn. For sjelen skal jo også være glad (ikke at man ikke kan ha enn glad sjel ved på bare spise sunt altså, men jeg tenker at litt frihet også er sunt for barna). Vegansk mener jeg er viktig, for ingen skal måtte lide og dø for at vi skal kunne kose oss, men hvert måltid trenger ikke å være 100% sunt, heller.
Og her kommer disse vårrullene inn! Sprekkfulle av deilige grønnsaker, rullet inn i ikke-fult-så-sunn vårrull-deig og stekt i en stor mengde rapsolje. Balanse! Og viktigst av alt; barna spiste de med stor appetitt, og jeg har en ny oppskrift jeg vet jeg kan servere de ♥
VEGANSKE VÅRRULLER 
12-15 ruller
-1-2 ss kokosolje
-1 løk, finhakket
-4-6 fedd, finhakket
-4 gulrøtter, grovraspet
-1/4 lite kålhode, finsnittet
-1 ts rød curry-paste (eller mer hvis du vil ha det sterkt)
-1 ss coconut aminos (eller bruk soyasaus)
-1 ts eplecider-eddik
-2 ss sesamfrø
-12-15 vårrull-ark
-olje til steking, jeg brukte raps
Ta opp vårrull-arkene fra fryseren og la de tine mens du lager fyllet.
Varm opp to ss kokosolje i en stor jernpanne. Ha i løk og hvitløk, og la det surre ved medium varm til løken er blank. Tilsett gulrot og kål, og stek videre til grønnsakene faller sammen. Ta pannen av varmen, og rør in curry, coconut aminos, eddik og sesamfrø. 
Ta ut arkene fra posen, og dekk de med et fuktig (men ikke vått!) kjøkkenhåndkle mens du ruller en og en vårrull. Det står beskrivelse bak pakken hvordan du ruller vårrullene- det er ikke vanskelig :) Hell rapsolje i en tykkbunnet panne/jerngryte, la det være ca 2 cm høyt med olje. Varm opp, slik at oljen begynner å “bruse” litt. Slå varmen ned på medium varme, og legg i rullene. Ikke overfyll pannen, la rullene ha godt med plass rundt seg. Snu rullene når de har blitt sprø og brune på den første siden (det tar ikke lang tid, kanskje ett minutt, så pass godt på), og stek på andre siden. Ta ut rullene, og la de renne av seg på et rent kjøkkenhåndkle. Server.
God lørdag kveld ♥

God kveld, god natt, og god helg ♥ Hverdagen er over for denne uken, og jeg gleder meg til helg. Først en kort yoga-økt, og så en god natts søvn (håper jeg!). Det legger liksom det beste grunnlaget. Uken som gikk ble litt annerledes enn jeg så for meg, med datter (som ikke har vært helt i form) hjemme fra barnehagen nesten hele uken. Koselig (veldig koselig, hun er verdens skjønneste), og veldig, veldig t r a v e l t ♥  I dag laget jeg to nye retter som ble utrolig gode, og jeg skal prøve å dele de nå i løpet av helgen (og rekker jeg ikke de, kommer de i løpet av kort tid, likevel).
Jeg håper dere går en fin helg i møte, vi sees snart igjen.

God kveld, i regnværet ♥ Ute er det skikkelig h ø s t, og på en måte er det ganske godt. Jeg synes høsten både er vakker og behagelig, men tanken på at vinteren kommer gjør at jeg alltid gruer meg mye på denne tiden av året. I år skal jeg prøve å glede meg over høst-dagene, og ikke tenke så mye på vinteren før den faktisk er her.
Datter har hatt fri fra barnehagen de siste par dagene, og det er så koselig ♥ I dag laget vi raw sjokolade-is, som lenge har vært en av mine favoritt-oppskrifter. Raw is basert på bløtlagte cashewnøtter, blir så kremet og godt! Det er absolutt min yndlings-måte å lage is på. Dessuten resulterer det i en næringstett is som i alle fall jeg gladelig servere både meg selv og barna i hverdagen (for ikke å snakke om i helger og til gjester!).
-250 gram rå cashewnøtter, bløtlagt i minst 4 timer
-2,5 dl vann
-3 ss smeltet kokosolje
-1/2 ts vaniljefrø
-liten klype havsalt
-1 1/4 dl råkakao
-1/2 dl + 1 ss kokossukker
-1/2 dl + 1 ss lønnesirup
-hakket mørk sjokolade

Skyll de bløtlagte nøttene godt i rent vann. Blend alle ingrediensene, bortsett fra hakket sjokolade) godt sammen, jeg brukte en stavmikser eller blender. Hell isen i en passe stor form, og dryss over hakket sjokolade. Frys isen. Tar du den opp etter ca 3-4 timer har du en perfekt kremet, scoop-able is. Hvis den står lenger i fryseren, er det lurt å ta den opp 15-20 minutter før servering.
God kveld videre til dere. 

Hei ♥ Endelig skal jeg poste et nytt innlegg i serien hvor jeg viser dere hva vi spiser til middag i løpet av en uke. Målet er å inspirere til enkel og næringsrik plantebasert hverdagsmat. Her i huset prøver jeg å alltid ha noe på bordet som alle liker, men jeg vil også at noe av maten noen ganger i uken kan være litt “utfordrende” for barna. Denne uken hadde vi for eksempel squash-nudler med saus på tirsdag, og rødbetesuppe på fredag. Squash-nudlene likte de faktisk ganske godt, men rødbetesuppen var de ikke fornøyd med (og det viste jeg på forhånd). Når maten ikke faller i smak, er regelen at de spiser så mange skjeer som de er i år (altså seks skjeer til 6-åringen, og tre til 3-åringen). Og så har vi enten en mektig dessert, eller kveldsmat kort tid etterpå. Det fungerer hos oss :)
Sist innlegg (som jeg postet i april :O Hvor ble tiden av?) i denne serien finner du HER, og derfra er det bare å bla deg bakover for å se fler av våre middagsuker.
Dette spiste vi til middager i uken som gikk, jeg håper du finner noe som frister ♥Mandag: wokede grønnsaker og curry-sesam-marinert tofu. I woken er det masse deilige grønnsaker fra mine foreldres hage, og jeg woker de i godt med kokosolje og havsalt- så godt!
Tirsdag: squash-nudler med rød curry-mandel-saus. Oppskriften finner du HER.
Onsdag: ovnsstekte poteter, stekt blomkål med kokosolje og havsalt, agurk, dippet i kjempegod raw dip av blandt annet cashewnøtter, hvitløk, tahini og sitron.
Torsdag: one pot-pasta + ovnsstekt brokkoli med tahini-dressing. Barnas favoritt-middag gjennom uken, selvsagt!
Fredag: rødbetesuppe (min favoritt!) og “smashed potatoes” med gressløk og avokado.
Lørdag: squashsuppe med linse-valnøtt-“kjøttboller”. Oppskriften på squashsuppen finner du HER, den er helt nydelig.
Søndag: pesto-pasta! Barna fikk bønne-pasta, jeg spiste squash-pasta. Pesto av masse persille, hvitløk, hampfrø, valnøtter og olivenolje. Hage-tomater på siden.
♥
Nå er den nye uken i gang, og jeg startet den med baby-sang med min skjønne minste skatt ♥ Det blir fint å ha en aktivitet å gjøre med han en formiddag i uken de neste månedene fremover. Ukens første yoga er nettopp avsluttet, og jeg gleder meg sånn til å bare legge meg. Utslitt, som vanlig! Vi sees igjen snart, god uke så lenge.